Специально разработанный рацион питания в дополнение к основному питанию называют спортивным питанием. Все продукты, предназначенные для спортивного питания, являются натуральными продуктами (например, яичный белок, соя, пшеница, молочная сыворотка).
Обычно продукты спортивного питания употребляют абсолютно здоровые люди, поставившие перед собой цель: сохранить свое здоровье, улучшить тело и вести активный, здоровый образ жизни до старости. Принимая пищевые добавки человек, как правило, преследует какую-то цель, например, рост мышечной массы, увеличение веса, улучшение общего самочувствия, уменьшение жировой прослойки, здоровье связок, суставов и так далее.
Основными продуктами спортивного питания являются аминокислоты, протеин, креатин, минеральные вещества, витамины, жиросжигатели.
Некоторые считают, что, наращивая мышечную массу, можно обойтись и без пищевых добавок, употребляя в пищу только натуральные продукты, такие как мясо, яйцо, молоко, творог, фрукты и другие. Мнение это ошибочно. Ведь помимо нужного количества белка Вы получите также и довольно большой жировой балласт, который будет накапливаться в организме, увеличивая Ваш вес и портя фигуру. Причем сбросить лишний жир всегда бывает непросто.
Существует еще одно ошибочное мнение: спортивное питание негативно влияет на выделительную и пищеварительную системы человека, перегружая их. На самом деле спортивное питание - лишь просто пищевые добавки, добавки к стандартному питанию (не следует путать с БАДами). Так, пищевые добавки не смогут заменить стандартную пищу, но помогают достигнуть необходимого баланса в питании.
И последнее, о чем хочется сказать: миллионы людей во многих странах мира включают в свой рацион пищевые добавки, добиваясь поставленных перед собой целей, укрепляя здоровье. Так, например, атлеты, которые занимаются скоростно-силовыми видами большого спорта, не могут обойтись без спортивного питания.
Так чем же на самом деле является спортивное питание? Спортивное питание - это не просто сочетание разных коктейлей, наборов добавок. На самом деле спортивное питание - это не пищевые добавки, а натуральные продукты, просто концентрированные.
Новейшие технологии помогают исключить из продуктов все лишние "балласты", то есть вещества, которые не приносят пользы человеческому организму. Таким образом, можно смело говорить о том, что спортивное питание - комплекс продуктов, необходимых организму. Часто спортивное питание выпускается в виде растворимого порошка, капсул, которые с легкостью растворяются в жидкости (чае, воде, соке и так далее).
Если во время занятий спортом Вы не будете пренебрегать спортивным питанием, Вы достаточно быстро сможете набрать мышечную массу, получить привлекательную, стройную фигуру, избавиться от лишних жировых отложений.
Так, тяжелые физические упражнения (бодибилдинг, фитнес, пауэрлифтинг) - это стресс для человеческого организма, который и помогает преодолеть спортивное питание, снабжая организм всем тем, в чем он наиболее нуждается, способствуя восстановлению сил в кратчайшие сроки.
Наиболее распространенным элементом спортивного питания является протеин, то есть белок животного или растительного происхождения. Для спортивного питания наиболее оптимальным считается цельномолочный белок, который усваивается уже после 3-4 часов после его потребления. Так, в роли источника такого белка (протеина) может выступать концентрат белка сыворотки.